こんなお悩み、心当たりはありませんか？
毎日なかなか眠れない…実は「不眠症」という睡眠障害の症状かも？
こんなお悩み、心当たりはありませんか？
まずはご自分に当てはまる症状がないかチェックしてみましょう。
ひとつでも当てはまれば不眠症かもしれません。
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布団に入っても30分以上寝付けない
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夜中に何度も目が覚めてしまう
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朝起きた時に強い疲労感・倦怠感がある
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日中に眠気や集中力の低下を感じることが多い
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睡眠導入剤を飲んでもあまり効果を感じられない
「不眠症」とは？
眠りたくても眠れない、不眠症とはどのようなものでしょうか。
「不眠症」とは？
眠りたくても眠れない、不眠症とはどのようなものでしょうか。
不眠症とは、「十分な睡眠時間や睡眠環境があるにもかかわらず、睡眠に関する問題（寝つきが悪い、途中で何度も目が覚めてしまうなど）が生じ、十分な休息が得られない状態のこと」とされています。
単に睡眠時間が短いことではなく、そのせいで日中の不調や生活への支障を感じるかどうかが重要視されます。
不眠と不眠症の違い
不眠と不眠症の違い
・不眠（不眠症状）
：眠りにくさや睡眠の質の低下といった症状そのものを表す言葉です。一時的なストレスや環境の変化で誰にでも起こります。
・不眠症
：不眠症状が長期間（3回/週以上の不眠症状が1ヶ月～3か月以上）続き、日中の倦怠感、集中力低下、意欲低下などが慢性的に生じている状態を指します。
不眠症の種類
不眠症は症状によって4つのタイプに分けられています。
不眠症の種類
＜入眠障害＞
：布団に入ってもなかなか寝付けない（30分〜1時間以上かかる）。
＜中途覚醒＞
：夜中に何度も目が覚めてしまい、その後再入眠でき
ない。
＜早朝覚醒＞
：起きたい時間よりもかなり早く（2時間以上前など）
目が覚めてしまう。
＜熟眠障害＞
：睡眠時間は十分のはずなのに、ぐっすり眠れた感じ
（熟眠感）がない。
不眠が長期化すると出るリスク
不眠が長期化すると出るリスク
質の高い睡眠をとることが重要
不眠症が長期的に続くと、生活の質を大きく低下させることにつながります。
具体的には、
・日中の集中力や判断力が低下し、仕事・家事
のミスや事故のリスクを高める。
・免疫力が低下し、風やインフルエンザなどの
感染症にかかりやすくなる。
・高血圧や糖尿病といった生活習慣病の発症リ
スクが高くなる。
不眠症の原因
不眠症の原因はひとつではありません。複数の原因が混在しているケースもあります。
不眠症の原因
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自律神経の乱れ
ストレスや不規則な生活の結果、体を休ませる副交感神経への切り替えがうまくいかず、夜寝る時間に勝っても脳や体が興奮したままの状態になっている
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体の歪み（姿勢の悪さ）
背骨や骨盤が歪むと、それを支えようとしている筋肉が緊張し続け、結果としてその周囲の神経を圧迫してしまう。
すると、自律神経のバランスが崩れ、眠っている間も体が十分にリラックスできず、熟睡を妨げる。
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生活習慣の乱れ
カフェインやニコチンには覚醒作用があり、コーヒーや紅茶、緑茶、エナジードリンク、チョコレートやタバコなどは、摂取する時間帯によって睡眠に影響あり。
また、飲酒は一時的に寝つきを良くするように感じることがあるが、睡眠の後半を浅くし、中途覚醒や早朝覚醒を増やすことがある。
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心理的な要因
仕事、家庭、人間関係、介護、育児、環境の変化など。頭では疲れているのに、布団に入ると考え事をしてしてしまう、翌日のことが気になって仕方ないなど、脳が覚醒し不眠を引き起こす。
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病気や薬の影響
咳や喘息、身体のかゆみや痛み、頻尿、睡眠時無呼吸症候群など、身体に何かしらの症状が出現している場合、それらが原因で睡眠障害につながりやすくなる。
また、薬を服用している場合、その副作用が原因で不眠につながることもある。
不眠症の対処法
不眠症の改善には、原因に応じたアプローチが重要です
不眠症の対処法
不眠症の改善には、原因に応じたアプローチが重要です
アプローチの例としては、
・毎日寝る時間と起きる時間を決める（生活リズムを整える）
・お風呂に入る際はゆっくり湯船につかる
・カフェイン摂取量を控えめに調整する
・寝る前にしっかりストレッチングをする
などがあります。
しかし、体の歪みが原因で起きている不眠には、セルフケアでは限界があります。
体の歪みや自律神経の乱れが不眠の原因の場合は、整体で背骨や骨盤の軸が修正されることで、体の内側から睡眠の質を改善できます。
CHECK!
不眠症でお困りの方に当院が選ばれる理由
不眠症でお困りの方に当院が選ばれる理由
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POINT01
丁寧なカウンセリング
はじめに国家資格を有するスタッフが姿勢チェックや問診、関節の動きや筋肉の強さ、整形外科的テストなど、全身的に評価を行います。
また、普段の生活やお仕事上でどのように身体を使っているかなど、症状の根本原因を明確にします。
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POINT02
痛みのない整体
当院ではボキボキ音がするような施術ではなく、軽い負荷で関節を動かし、身体の軸を整えるソフト整体を提供しております。
関節本来の機能を取り戻し、動きを開放することで身体を楽に動かすことができるようになります。
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POINT03
自分の身体を自分でコントロール
身体の使い方にクセがあると、使う筋肉にも偏りが出ます。普段よく使う筋肉は疲弊して固くなり、逆に普段使えていない筋肉は弱くなります。
この筋肉のアンバランスを自重を使ったトレーニングやピラティスにて整え、痛みの出にくい身体の使い方を再獲得してもらいます。
施術の流れをご紹介
初めてのご来店でも安心していただけるように施術の流れをご紹介いたします。
施術の流れをご紹介
初めてのご来店でも安心していただけるように施術の流れをご紹介いたします。
整体×ピラティスで不眠症にアプローチ
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# 01
カウンセリング・姿勢チェック
まずはお身体の状態をしっかりとヒアリングします。たち姿勢や歩行、骨格・背骨のバランスなどを細かくチェックします。ここではご自身でも気づいていないような癖などが見つかるように施術前の身体の状態を写真に残したりしながら原因を見える化して改善の方向性を一緒に確認します。
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# 02
整体で全身のバランスを整える
オールハンドの手技で原因の根本に届くよう施術を行います。筋肉の緊張を和らげ、骨盤・背骨の位置を正しいポジションへ導きます。バキバキしない優しい手技で、「動きやすい体の土台」を作ります。施術後すぐ立ちやすさ・軽さを実感される方も多いです。
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# 03
ピラティスで「正しい動き」をインプット
整った身体をキープするために、必要に応じてピラティスで正しい姿勢・動きを確認します。呼吸を整えながら体幹やインナーマッスルを目覚めさせることで身体の使い方が自然に身につきます。ピラティスは無理のない負荷で施術を行いますのでご安心ください。
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# 04
セルフケア・ホームエクササイズ指導
施術の効果を長持ちさせるために、一人一人に合った専用の簡単エクササイズをお伝えします。自宅や仕事・日常の生活の合間にできる内容も多いので無理なく続けていただくことができます。
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# 05
アフターサポート
身体の変化や目的に合わせて、ご希望の方には次回の施術プランのご提案をします。「改善して終わり」ではなく「良い姿勢を維持できる身体づくり」を一緒に目指します。
一人ひとりに合った施術を理学療法士の資格を持った経験豊富な代表がご提供します。あきらめていた身体の不調や痛みなど、小さな違和感でも構いません。お気軽にお声かけ下さい。
コースメニュー
ご利用の目的によりコースを選択いただけます。整体は初回割引や学割があり、ピラティスはグループレッスン割引などでお得にご利用いただけます。
コースメニュー
ご利用の目的によりコースを選択いただけます。整体は初回割引や学割があり、ピラティスはグループレッスン割引などでお得にご利用いただけます。
| 整体コース 60分 | 初回￥5.000（2回目以降￥7.500） |
|---|---|
| ピラティスコース 60分 | パーソナルレッスン：￥5,000 グループレッスン（2名）：￥4.000（おひとりの価格） グループレッスン（3名）：￥3.000（おひとりの価格） |
| 学割コース | 整体コース（40分）：￥3.000 |
当院のご利用者様からも高い評価をいただいております
当院のご利用者様からも高い評価をいただいております
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河西美和2026-09-28友達の紹介でまずは痛い所を治すつもりで行きました！整体後は予防の為のストレッチなども丁寧に教えて頂いて、すごく良かったです！ ピラティスにも挑戦して、何の運動もせずに体重は歳と共におちにくくなり、か...友達の紹介でまずは痛い所を治すつもりで行きました！整体後は予防の為のストレッチなども丁寧に教えて頂いて、すごく良かったです！
ピラティスにも挑戦して、何の運動もせずに体重は歳と共におちにくくなり、かなり凹んでいたところでした💦でも、丁寧にゆっくり無理せずやってもらえるのですごく自分には合っています！今はハマってます！
(Translated by Google)
I went there on a friend's recommendation, initially intending to get my pain treated! After the chiropractic treatment, they also carefully taught me stretches for prevention, which was great!
I also tried Pilates, and I was feeling pretty down because it's become harder to lose weight as I get older without doing any exercise. But they teach me slowly and carefully without forcing me, so it suits me perfectly! I'm hooked now! -
歩2026-09-01定期的に腰痛で悩んでおり、どうしたらいいのかと悩んでいたんですが、安来にあるAxis+さんに相談したところ、理学療法士の観点から、再発しないようなアドバイスを頂きました！分かりやすいように丁寧に説明頂き...定期的に腰痛で悩んでおり、どうしたらいいのかと悩んでいたんですが、安来にあるAxis+さんに相談したところ、理学療法士の観点から、再発しないようなアドバイスを頂きました！分かりやすいように丁寧に説明頂き、安心しました。
整体をされているだけでなく、ピラティスも指導されているとの事でした。2階には広いスペースもあって、グループでのピラティスもできるそうです！腰痛に悩まない体づくりのために、次回は知り合いと一緒にピラティスにも挑戦してみたいですね！
(Translated by Google)
I've been suffering from recurring lower back pain and was worried about what to do, but when I consulted Axis+ in Yasugi, I received advice from a physical therapist's perspective on how to prevent recurrence! They explained everything clearly and thoroughly, which put my mind at ease.
Besides providing chiropractic treatment, they also teach Pilates. There's a large space on the second floor where group Pilates classes are available! To build a body that's free from lower back pain, I'd like to try Pilates with a friend next time! -
momo2026-08-03姿勢の崩れと体の重だるさが気になり、Axis+さんにお邪魔しました！担当してくださった小林代表が、本当に丁寧な話し方で終始優しく接してくださり、初めからリラックスして受けることができました物腰が柔らかく...姿勢の崩れと体の重だるさが気になり、Axis+さんにお邪魔しました！担当してくださった小林代表が、本当に丁寧な話し方で終始優しく接してくださり、初めからリラックスして受けることができました物腰が柔らかくてとても安心感があります！🌸
施術はまず整体でじっくり体をほぐして整えてからピラティスに入る流れなのですが、これが本当に最高でした！自分の体の癖や歪みの原因をすごく分かりやすく教えてもらえるので、「なるほど！」の連続でした💡
ピラティスも無理のないペースで優しく指導していただけたので、普段使えていない筋肉がしっかり伸びていくのを実感できました動かした後は背筋がスッと伸びて、体が驚くほど軽くなって感動です！✨
心も体もリフレッシュできる素敵なお店に出会えました丁寧で温かい接客をありがとうございました！これからもメンテナンスで通いたいと思います！よろしくお願いいたします🙇♂️
(Translated by Google)
I was concerned about my poor posture and body heaviness, so I visited Axis+! Ms. Kobayashi, the representative who assisted me, was incredibly kind and gentle throughout, making me feel relaxed from the start. Her soft demeanor was very reassuring! 🌸
The treatment began with a thorough body adjustment using osteopathy techniques before moving on to Pilates, and it was absolutely fantastic! She explained the causes of my body's habits and imbalances in a very easy-to-understand way, leading to many "aha!" moments! 💡
The Pilates instruction was gentle and at a comfortable pace, allowing me to really feel muscles I don't normally use stretching. After the session, my back felt straighter, and my body felt incredibly light—it was amazing! ✨
I've found a wonderful place where I can refresh both my mind and body. Thank you for your kind and warm service! I would like to continue coming for maintenance! Thank you very much! 🙇♂️ -
あち2026-07-31今日はありがとうございます。 問診から施術まで大満足でした。 話しに夢中になって伝えなかった痛みについての原因、今後のセルフケアの指導を頂き、帰宅時には背筋が伸びた感覚でした。 足の痛みを診ていた...今日はありがとうございます。
問診から施術まで大満足でした。
話しに夢中になって伝えなかった痛みについての原因、今後のセルフケアの指導を頂き、帰宅時には背筋が伸びた感覚でした。
足の痛みを診ていただきたくて伺いましたが、全身の様子を診ていただき、自分の歩行時の癖から自宅ケアまでトータルで診ていただきありがとうございます。
近いうちに、またお願いいたします。
朝の足の痛みについてご報告出来ればと思っています。
(Translated by Google)
Thank you so much for today.
I was extremely satisfied with everything from the consultation to the treatment.
I was so engrossed in conversation that I forgot to mention the cause of my pain, but I received guidance on future self-care, and I felt a sense of relief when I got home.
I came in because I wanted my foot pain checked, but thank you for examining my whole body, from my walking habits to home care.
I'll be back soon.
I hope to report back regarding the morning foot pain. -
湖山かな子2026-07-26整体でお世話になってます。いつも痛みが出ると突然お願いしたりして…カチカチの身体をほぐしてもらい予防策も教えて下さります。 終わった後は一気に血が巡るからか眠気がやってくる👍 ピラティスも少し教わった...整体でお世話になってます。いつも痛みが出ると突然お願いしたりして…カチカチの身体をほぐしてもらい予防策も教えて下さります。
終わった後は一気に血が巡るからか眠気がやってくる👍
ピラティスも少し教わったけどしっかり効いて筋肉痛になったり…
先生は身体の構造⁉️筋肉のこと…骨のこと⁉️なんで痛みくるのかを説明してくれる、とにかく気さくな方だから話もしやすいし身体もほぐしてもらい心身共にリフレッシュ出来ますよ👍
オススメですよ‼️
(Translated by Google)
I'm a regular patient at this chiropractic clinic. Whenever I experience pain, I suddenly ask for an appointment... They loosen up my stiff body and teach me preventative measures.
Afterwards, I feel sleepy, probably because my blood circulation improves dramatically 👍
I also learned a little Pilates, which was very effective and left me with sore muscles...
The therapist explains the body's structure, muscles, bones, and why pain occurs. They're very friendly and easy to talk to, and after a session, I feel refreshed both physically and mentally 👍
I highly recommend them!! -
平野博之2026-07-23楽しくピラティスできました！ 姿勢大事！！ (Translated by Google) I had a fun time doing Pilates! Posture is so important!!楽しくピラティスできました！
姿勢大事！！
(Translated by Google)
I had a fun time doing Pilates!
Posture is so important!! -
Mari2026-06-06始めはピラティスって何なのかも分からずに、興味本位で挑戦しました。が、初回の自分の姿勢チェックで、あまりにも変な姿勢の自分にショックを受け、ちょっとでも姿勢良く、綺麗に歳を重ねたいなと思い、頑張っ...始めはピラティスって何なのかも分からずに、興味本位で挑戦しました。が、初回の自分の姿勢チェックで、あまりにも変な姿勢の自分にショックを受け、ちょっとでも姿勢良く、綺麗に歳を重ねたいなと思い、頑張って続けようと決心！！
毎回、いろいろな動きを分かりやすく教えてもらい、ポイントを学んで、自宅でも出来るようにアドバイスをもらい、本当に感謝！！腰痛がなくなり、身体の使い方も自然に身に付くような…まだ自己満足レベルですが。
自分の身体に向き合えるようになります。
(Translated by Google)
At first, I didn't even know what Pilates was, and I tried it out of curiosity. However, during my first posture check, I was shocked by how bad my posture was, and I decided to persevere, wanting to improve my posture and age gracefully!
I'm truly grateful for the clear explanations of various movements I receive each time, the key points I learn, and the advice I get on how to practice at home! My back pain has disappeared, and I feel like I'm naturally learning how to use my body better...though it's still just at a self-satisfaction level.
It helps me to connect with my own body. -
あーちゃん2026-02-08いつもマットピラティスを利用していましたが、今回初めてリフォーマーに挑戦しました！マットピラティスは、自重のみで行うけれど、リフォーマーだと自分が動きたい方向へ動かしやすく、同じ姿勢をキープするこ...いつもマットピラティスを利用していましたが、今回初めてリフォーマーに挑戦しました！マットピラティスは、自重のみで行うけれど、リフォーマーだと自分が動きたい方向へ動かしやすく、同じ姿勢をキープすることも出来て、ひたすら感動！！台のバネが強度調整も出来るらしく、負荷にも補助にもなるそうです。「指先は天井へ向けて〜」「呼吸は止めないでね」と細やかで的確な指導を受けながら、雑談も交えつつあっという間の楽しい１時間でした♪家でも出来るストレッチや簡単な運動も教えていただいたので、ますます健康意識が高まってます！周りには打ち明けにくい体の不調、悩み、不安なことにも、優しく丁寧に向き合ってくださるので安心して通い続けられます。これからも末長くよろしくお願いします！！
(Translated by Google)
I've always done mat Pilates, but this time I tried the Reformer for the first time! Mat Pilates is done using only your own body weight, but with the Reformer, it's easier to move in the direction you want and maintain the same posture, which was truly impressive! Apparently the springs on the platform can be adjusted to provide both resistance and support. With detailed and precise instructions like "Point your fingertips toward the ceiling" and "Don't hold your breath," and with casual conversation, the hour flew by. ♪ I was also taught stretches and simple exercises I can do at home, which has made me even more health-conscious! They kindly and carefully address any physical discomforts, worries, or anxieties that I might be hesitant to talk about with others, so I can continue to attend with peace of mind. I look forward to continuing to receive their support in the future! -
Nori_ smile2026-01-12整体とピラティスでお世話になってます。 対応して下さる小林代表は、とても優しくて話しやすい方なので安心して通わせて頂いてます。 理学療法士さんというのもあり、痛みの出ている場所だけでなく身体の痛みは...整体とピラティスでお世話になってます。
対応して下さる小林代表は、とても優しくて話しやすい方なので安心して通わせて頂いてます。
理学療法士さんというのもあり、痛みの出ている場所だけでなく身体の痛みはどこからきているのか原因を見つけて丁寧に施術して下さいます。
施術後も身体に合わせたエクササイズなども教えて下さいますので、実際終わった後に痛みも無く動ける様になった時は嬉しかったです。
ピラティスは私は初心者ですが、わかりやすく丁寧に指導して下さいますし、パーソナルでメニューを組んでレッスンしていただけるので回数を重ねる度に自分の身体の良い変化を感じて自然にモチベーションも上がります‼︎
(Translated by Google)
I receive chiropractic treatment and Pilates here.
Representative Kobayashi, who takes care of me, is very kind and easy to talk to, so I feel at ease when I go there.
He's also a physiotherapist, so he not only addresses the exact location of the pain but also finds the source of the pain in my body and provides careful treatment.
After the treatment, he also teaches me exercises tailored to my body, so I was so happy when I was able to move without pain after the treatment.
I'm a beginner at Pilates, but he gives clear, careful instructions and creates a personalized menu for me, so with each session I feel positive changes in my body and my motivation naturally increases!
お問い合わせ・ご予約
お問い合わせはお電話、公式LINEまたはWebにて承っております
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施術中はお電話に出られない場合がございます。その際はお手数ですが、公式LINEよりご連絡いただけますとスムーズです。
お気軽にお問い合わせください。
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営業時間
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（最終予約 18:00）
※営業時間外の予約に関してはお気軽にご相談ください。
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Access
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整体×ピラティス Axis+
| 住所 | 〒692-0012 島根県安来市宮内町345-11 Google MAPで確認 |
|---|---|
| 電話番号 |
070-7669-9160 |
| 営業時間 | 9:00～19:00 |
| 定休日 | 不定休 |
| 代表者名 | 小林 洋平 |
| 最寄りの施設 | 安来インターから車で5分 |
はじめてご来院されるお客様に不安なくお越しいただけるよう、アクセス方法をご案内しております。安来インターチェンジから車で約5分という場所に位置し、主要な道路からのアクセスが便利です。建物の近くには複数台分の駐車場を完備しているため、お車で快適にご利用いただけます。道に迷われた際は、お気軽にお電話ください。
まとめ
この記事では、不眠の原因と対処法について解説しました。
まとめ
「不眠症に整体は効果があるのか？」
結論、不眠症に整体は効果があります！
なぜなら、整体は、不眠の原因である体の歪みや自律神経の乱れに直接アプローチするからです。
その結果、薬に頼らず、体の内側から睡眠の質を改善できます。
不眠でお悩みの方は、是非一度、当院にご相談ください。
Staff
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Staff
スタッフ紹介
小林 洋平
コバヤシ ヨウヘイ
代表/理学療法士/PHIピラティスインストラクター/骨盤底筋pfilates™️認定インストラクター
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こんにちは。安来市で「整体」と「ピラティス」を提供しております、Axis+（アクシスプラス）の小林洋平と申します。
私はこれまで福岡、長崎の総合病院、岐阜の整形外科クリニック、そして安来第一病院で24年間理学療法士として、とても多くの方々と関わらさせていただきました。そして、安来の地で長く地域の方々と関わらせていただくうちに、安来の方々の温かさと地域性に好感を持つようになり、「私が地域の方々にできることはないか」と考え、安来で整体院を開くことを決意しました。
私はこれまで様々な分野を学び続けた結果、痛みやしびれなどの症状は身体の使い方のクセや不良姿勢など、自分では気が付きにくい所にも原因があるという結論に行き着きました。そして、それらは病院の診察や検査では指摘されにくく、痛み止めや湿布薬などで対処されることも多いですが、根本的な原因の改善にはつながらないことがほとんどです。
まずは普段ご自分がどのような姿勢で、どのような動作を行いながら生活や仕事をしているかを可視化し、客観的に確認していただくことから始めております。そして、最終的には負担の少ない身体の使い方や正しい姿勢を習慣化し、ご自分の身体をご自分で守れるお手伝いがしたいと考えております。
今、すでに100歳時代と言われるようになりました。同じ100歳生きるなら自分の身体は自分の思うように動かせないと何も楽しめないと私は思います。皆さんの今の、そしてこれからの「したい」「やりたい」をともに叶えるサポートさせていただけると幸いです。
ぜひ当院の「整体」と「ピラティス」で正しい身体の使い方を身に付けてください。ご予約は公式LINE、お電話で受け付けております。まずはお気軽にお問い合わせください。