こんにちは😃 | Instagram | 島根県安来の整体なら理学療法士がサービスを提供するAxis+ | 痛みの根本改善

こんにちは😃
安来市の整体×ピラティス　Axis+の小林です😊

特別何かしたわけではないのに身体に痛みが出てしまう、そんな経験をした方も多いのではないでしょうか😅？

ひとつ例を挙げると、手を高くあげる動作で腰への負担が蓄積してしまう方もおられます😥
最初の動画のように腰を反りながら手を上げると、腹筋群が働きにくく腹圧が保てなくなることで腰椎(腰の背骨）部分に負担がかかり、その周囲の筋肉が過剰に緊張することで腰痛のきっかけになってしまいます!
一度や二度では大丈夫でも、このような動作を繰り返すお仕事や生活の中での使い方をしている方は注意が必要です!

そこで、軽くお腹を凹ませ、その状態をキープしながら手を上げてみてください😊
腹圧が抜けず、インナーの筋肉がしっかりと体幹を安定させてくれるので腰だけでなく、肩への負担も減らしてくれます☺️

日々のちょっとした意識が身体にかかるダメージを減らし、痛みの出にくい身体づくりにつながりますので、少しずつ習慣化できるよう続けてみてください🤗

#安来整体
#安来ピラティス
#痛みの出にくい身体づくり
#腰痛予防
#腹圧大事