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こんにちは😃
安来市の整体×ピラティス　Axis+の小林です😊

桜の時期もそろそろ終わりを迎えてきましたが、子供らが新学年の期待とドキドキを抱えながら通学している姿はとても良いものですね😄

最近は若い男性のご利用も増え、お話の中で「ジムの筋トレとピラティスはどっちが良いの🤔？」と聞かれることが続きました☺️
今回はそのことについてお話したいと思います!

私個人の結論から言うと、「どっちが、と言うよりはどちらも良い」です😊
と言いますのも、ジムの筋トレとピラティスはどちらも身体を鍛えるという意味では同じですが、それぞれ目的が異なります!

ジムでの筋トレの目的は主に大きな筋肉群をターゲットに筋力を強化して体を大きくしたり身体を引き締めるトレーニングが中心です。筋肉量を増やす、体脂肪を減らす、持久力をつけるなどの目的に応じたトレーニングを行います。

一方、ピラティスは体幹筋群を中心に左右差の改善や代償動作の改善により姿勢を良くすることに重点を置いています。リハビリ的な要素も強く、普段働きにくくなっている小さい筋肉群もターゲットとしており、自分の身体を無理なくコントロールし、痛みの出にくい身体づくりにも特化しています！

どちらも身体にとってはとても良い運動ではありますが、私個人の意見としては、ジムでの筋トレは高負荷で行うことも多く、隣で指導してくれるトレーナーさんがいたり、トレーニングに対し十分に理解できている方は安心ですが、やり方や負荷調整を間違えると身体への負担が強くなり、故障の原因にもつながります😥また、無理に行うと代償動作と言って、目的とした箇所ではない所がカバーとして働くため目的の筋肉を十分に強化できない場合もあります😑
逆にピラティスは低負荷で代償動作が出ないよう身体をコントロールしながら全身的に筋力を強化し、柔軟性を高め、姿勢を整えます😊
ピラティスにて体幹機能の強化や柔軟性を高め、代償動作の出にくい姿勢を獲得した上でジムでの筋トレを行うと、全身的に筋力を発揮しやすく、これまで以上に筋力強化効果が得られると思います😁また、ケガ予防にもつながるので長く続けることが出来るトレーニングのひとつになると思います😌

それぞれの良いところを掛け合わせることでこれまで以上の効果が期待できるため、「どっちが？」と言う分け方をせず、どちらも行ってケガのない健康的な身体づくりを長く続けていただけるのが最適解だと考えます☺️

当院ではリフォーマーを使ったマシンピラティスや自分の身体だけを負荷として使うマットピラティスを提供しております😊また、パーソナルレッスンだけでなく、3名までのグループレッスンも提供しております😄
現在お身体にお悩みがある方や、今年こそ運動習慣を身に付けたいとお考えの方はお気軽にお問い合わせください🙂‍↕️

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