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こんにちは😃
安来市の整体×ピラティス　Axis+の小林です😊

最近スポーツに青春を捧げている学生さんにもご利用いただくことが多いのですが、筋力に自信がある方にも多く見られるのが骨盤の不安定性です!
片脚立ちをしてもらうと片方は真っ直ぐ立てても反対では身体が傾く、または両方ともに傾いてしまいます😳
これは股関節の外転(横に開く）筋である「中殿筋」がうまく機能していないことを示しています!
この体の軸がブレた状態でボールを投げたり、蹴ったり、高くジャンプしたり着地したりすると、色んな箇所に過度な負担がかかることになります😨

本日は横向きに寝ながらできる中殿筋トレーニングをご紹介します😊
簡単な脚の上下運動ではありません😤
「マウスハウス」と呼ばれていますが、下側の脇腹部分に空間を作り、それを維持しながらのエクササイズとなります☺️
写真で見るとわかるように体の軸が真っ直ぐ保たれ、中殿筋を効果的に鍛えることができます!

スポーツしているお子さんがおられる親さんは一度お子さんに片脚立ちをしてみてもらってください😊
そして、エクササイズが必要だと思ったら、まずはお子さんと一緒にこのエクササイズに取り組んでみてください🤗
きっとケガの予防やパフォーマンス向上につながると思います😌

さらに詳しく聞きたい、取り組みたいという方はお気軽にAxis+までお問い合わせください😊

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