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こんにちは😃
安来市の整体×ピラティス　Axis+の小林です😊

最近ピラティスをご利用下さる方も増えてきましたが、その方達にピラティスを始めようと思ったきっかけをお聞きすると、「姿勢を良くしたい」と答える方が多いです😊

「良い姿勢」を意識すると、胸を張る、腰を反る、膝をピンと伸ばす、など部分的に頑張る方も多い印象です!
私が皆さんにお伝えしていることは、「頭のてっぺんが天井に引き上げられているイメージをする」です😆
これは「エロンゲーション」というピラティスの原則のひとつで、ただ単純に背筋を伸ばすのではなく、背骨ひとつひとつを意識し、身体全体に伸びる感覚を保ちながら動く、というものです😁
普段からエロンゲーションを行うことで、
◯姿勢が良くなる
◯体幹が安定する
◯呼吸がしやすくなる
◯動作がしなやかになる
◯身体に負担がかかりにくくなる
などの効果が期待できます🤗

ですが、「頭のてっぺん」とお伝えすると上に引き上げるイメージが先行するからか、アゴが上がってしまう方もおられます！
そこで、最近は「頭のてっぺんのやや後ろ」が引き上げられているイメージをしていただくようお伝えしています☺️
この位置を意識すると自然とアゴが引け、楽にキレイな姿勢を保つことができるようになります😄

常に意識できなくても大丈夫です！一日の中で気がついた時にこの「エロンゲーション」を意識してみてください😊立っている時、座っているとき、歩いている時、日頃から意識を続ければ、必ず身体も変わります😆

日々自分に出来ることを出来る範囲で取り組んでいきましょう😊

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