「肩こり」でこんなお悩みありませんか？
ひとつでも当てはまる方はピラティスがおススメ！
「肩こり」でこんなお悩みありませんか？
まずはご自分で当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
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毎週マッサージに通っているが、数日で元に戻ってしまう
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夕方になると肩や首が鉄板が入っているように重い
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デスクワークやスマホのしすぎで、姿勢が悪くなった
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深呼吸がしづらく、眠りが浅いと感じる
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運動不足は感じているが、激しいトレーニングは長続きしない
なぜ「肩こり」に「ピラティス」が最適なのか？
ピラティスが肩こり改善に圧倒的に選ばれる「3つの理由」
なぜ「肩こり」に「ピラティス」が最適なのか？
#01
一時しのぎではない「根本原因」へのアプローチ
肩こりの多くは、インナーマッスルの低下や骨盤・背骨の歪みによって、頭の重さ（約5〜6kg）を肩の筋肉だけで支えてしまうことで起こります。
ピラティスは背骨を1本ずつ滑らかに動かし、正しい骨格の位置（ニュートラルポジション）を体に記憶させます。それにより首・肩まわりの筋肉が余計な緊張をしなくて良くなる姿勢へと改善できます。
#02
「ほぐす」だけでなく「支える筋力」をつける
マッサージは硬くなった筋肉を「緩める」だけですが、ピラティスは「緩める」と「鍛える」を同時に行います。
肩甲骨を正しい位置で支えるインナーマッスルを鍛えることで、日常生活で肩に負担がかからない体を作ります。
身体の使い方が改善されると、全身の筋肉がバランスよく働けるようになるため、負担の偏りが軽減し、肩こりなどが生じにくくなります。
#03
深い胸式呼吸で、自律神経と呼吸を整える
肩こりの人は無意識に呼吸が浅くなり、首や肩の筋肉で呼吸をしてしまいがちです。ピラティスの「胸式呼吸」は、肋骨を広げて深い酸素を取り込み、自律神経を整えて緊張した肩周りを内側からリラックスさせることも特徴です。
仕事や生活上でのストレス、生活リズムの乱れや睡眠の質の低下など、自律神経は様々な要因でバランスが崩れやすいことからも、呼吸と関連深いピラティスが最適と考えられています。
実際の変化
ピラティスを行うことで様々な年代の方々に嬉しい変化が表れています。
実際の変化
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40代 女性
元々はスウェイバック姿勢、反り腰などの不良姿勢によって慢性的な肩こり、腰痛に悩まされていたご利用者様。ピラティス+整体実施後は姿勢改善とともに肩こり、腰痛の大幅な改善を実感。
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60代 男性
元々は軽度反り腰+巻き肩姿勢だったご利用者様。ピラティスにてインナー強化とともに脊柱の柔軟性改善後は肩こり症状が軽減。仕事によって肩こりが生じてもお伝えしたセルフケアで痛みにつながらないよう習慣化されています。
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70代 女性
元々は重度の首・肩こり症状でお困りだったご利用者様。脊柱や肩甲骨周りの可動性も乏しく、バンザイすると腰にも痛みが出現していましたが、ピラティスにて脊柱や肩甲骨周囲の柔軟性・可動性が改善することで自然に両肩の可動範囲も拡大し、肩こり症状も大幅に減少しました。
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80代 男性
元々から身体の柔軟性が保たれているご利用者様。全身の筋力低下とともに偏った筋肉の使い方による巻き肩+頭頚部前方突出姿勢でしたが、ピラティスにて全体の筋バランスの改善が得られ、姿勢改善による肩こり症状軽減にもつながりました。
当院のピラティスの特徴
当院のピラティスの特徴
①完全プライベート空間
当院は完全予約制となっております。そのため周りの目が気になる方や、ご自分のエクササイズに集中したい方に適した環境でピラティスを行うことが可能です。
②オーダーメイドでのエクササイズを提供
当院ではピラティスを行う前に丁寧なカウンセリングを行っております。そこでお利用者様がピラティスを行う目標や現在の身体状況に合わせたエクササイズプログラムを提供しております。また、ご自宅でもできるマットピラティスエクササイズも指導させていただいておりますので、ピラティスに通えない時期でもご自分で継続できるようサポートいたします。
③ピラティス+α
当院の代表はPHIpilatesインストラクターであるとともに２５年のキャリアを持つ理学療法士でもあります。ピラティスエクササイズだけでなく、お身体の不調や不安にも対応可能です。ピラティスエクササイズをより効果的に楽しく長く続けられるよう、安心してお気軽にご相談いただけます。
当院のピラティスの種類
当院のピラティスの種類
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マットピラティス
マットピラティスは、自分の体重を負荷にして行う自重トレーニングです。マット1枚あれば特別な機器を必要としないため、自宅でも行うことができます。
マットピラティスでは自重のみで筋肉を鍛え、柔軟性やバランス感覚を高める方法です。基本的な姿勢や呼吸法、体幹の使い方を身に付けることができるため、日常生活や仕事、不良姿勢などからくる負担を減らし、身体の痛みや不調を解消する効果が期待できます。
また、マットピラティスはトレーナーと1対1で行うパーソナルレッスンからご家族やご友人などと複数人で一緒に行うグループレッスンがあり、ご自分に合ったレッスンの受け方を選択いただけます。
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マシンピラティス
マシンピラティスは、専用の機器を使い、身体の動きやコンディションに合わせてトレーニングを行います。
当院ではマシンピラティスの代表ともいえる「リフォーマー」を導入しております。マシンの負荷は重さの異なるスプリングで調整できるため、子供から高齢者、アスリートまでと幅広い体力レベルの方が効果的にエクササイズ可能です。
マシンピラティスはマットピラティスよりもピンポイントで負荷をかけることができるため、姿勢や動きの中で必要な部分を集中的に鍛えることができることも特徴です。
また、マシンピラティスは特殊な機器を使うことからパーソナルレッスンに向いており、お一人おひとりの身体の状態に合わせてエクササイズ内容や負荷量を調整しながら、より良い身体機能の獲得を目指せます。
施術の流れをご紹介
初めてのご来店でも安心していただけるように施術の流れをご紹介いたします。
施術の流れをご紹介
初めてのご来店でも安心していただけるように施術の流れをご紹介いたします。
整体×ピラティスで（キーワード）にアプローチ
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# 01
カウンセリング・姿勢チェック
まずはお身体の状態をしっかりとヒアリングします。たち姿勢や歩行、骨格・背骨のバランスなどを細かくチェックします。ここではご自身でも気づいていないような癖などが見つかるように施術前の身体の状態を写真に残したりしながら原因を見える化して改善の方向性を一緒に確認します。
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# 02
整体で全身のバランスを整える
必要に応じて、症状の原因に対し根本改善を目的とした施術を行います。筋肉の緊張を和らげ、骨盤・背骨の位置を正しいポジションへ導きます。バキバキしない優しい手技で、「動きやすい体の土台」を作ります。施術後すぐ立ちやすさ・軽さを実感される方も多いです。
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# 03
ピラティスで「正しい動き」をインプット
整った身体をキープするために、ピラティスで正しい姿勢・動きを確認します。呼吸を整えながら体幹やインナーマッスルを目覚めさせることで身体の使い方が自然に身につきます。マシンピラティスやマットピラティスで無理のない負荷で施術を行いますのでご安心ください。
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# 04
セルフケア・ホームエクササイズ指導
施術の効果を長持ちさせるために、一人一人に合った専用の簡単エクササイズをお伝えします。自宅や仕事・日常の生活の合間にできる内容も多いので無理なく続けていただくことができます。
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# 05
アフターサポート
身体の変化や目的に合わせて、ご希望の方には次回の施術プランのご提案をします。「改善して終わり」ではなく「良い姿勢を維持できる身体づくり」を一緒に目指します。
一人ひとりに合った施術を理学療法士の資格を持った経験豊富な代表がご提供します。あきらめていた身体の不調や痛みなど、小さな違和感でも構いません。お気軽にお声かけ下さい。
コースメニュー
ご利用の目的によりコースを選択いただけます。ピラティス以外にも整体でお身体の機能改善やパフォーマンス向上のサポートもさせていただいております。
コースメニュー
ご利用の目的によりコースを選択いただけます。ピラティス以外にも整体でお身体の機能改善やパフォーマンス向上のサポートもさせていただいております。
| 整体コース 60分 | 初回￥5.000（2回目以降￥7.500） |
|---|---|
| ピラティスコース 60分 | パーソナルレッスン：￥5,000 グループレッスン（2名）：￥4.000（おひとりの価格） グループレッスン（3名）：￥3.000（おひとりの価格） |
| 学割コース | 整体コース（40分）：￥3.000 |
当院のご利用者様からも高い評価をいただいております。
当院のご利用者様からも高い評価をいただいております。
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河西美和2026-09-28友達の紹介でまずは痛い所を治すつもりで行きました！整体後は予防の為のストレッチなども丁寧に教えて頂いて、すごく良かったです！ ピラティスにも挑戦して、何の運動もせずに体重は歳と共におちにくくなり、か...友達の紹介でまずは痛い所を治すつもりで行きました！整体後は予防の為のストレッチなども丁寧に教えて頂いて、すごく良かったです！
ピラティスにも挑戦して、何の運動もせずに体重は歳と共におちにくくなり、かなり凹んでいたところでした💦でも、丁寧にゆっくり無理せずやってもらえるのですごく自分には合っています！今はハマってます！
(Translated by Google)
I went there on a friend's recommendation, initially intending to get my pain treated! After the chiropractic treatment, they also carefully taught me stretches for prevention, which was great!
I also tried Pilates, and I was feeling pretty down because it's become harder to lose weight as I get older without doing any exercise. But they teach me slowly and carefully without forcing me, so it suits me perfectly! I'm hooked now! -
歩2026-09-01定期的に腰痛で悩んでおり、どうしたらいいのかと悩んでいたんですが、安来にあるAxis+さんに相談したところ、理学療法士の観点から、再発しないようなアドバイスを頂きました！分かりやすいように丁寧に説明頂き...定期的に腰痛で悩んでおり、どうしたらいいのかと悩んでいたんですが、安来にあるAxis+さんに相談したところ、理学療法士の観点から、再発しないようなアドバイスを頂きました！分かりやすいように丁寧に説明頂き、安心しました。
整体をされているだけでなく、ピラティスも指導されているとの事でした。2階には広いスペースもあって、グループでのピラティスもできるそうです！腰痛に悩まない体づくりのために、次回は知り合いと一緒にピラティスにも挑戦してみたいですね！
(Translated by Google)
I've been suffering from recurring lower back pain and was worried about what to do, but when I consulted Axis+ in Yasugi, I received advice from a physical therapist's perspective on how to prevent recurrence! They explained everything clearly and thoroughly, which put my mind at ease.
Besides providing chiropractic treatment, they also teach Pilates. There's a large space on the second floor where group Pilates classes are available! To build a body that's free from lower back pain, I'd like to try Pilates with a friend next time! -
momo2026-08-03姿勢の崩れと体の重だるさが気になり、Axis+さんにお邪魔しました！担当してくださった小林代表が、本当に丁寧な話し方で終始優しく接してくださり、初めからリラックスして受けることができました物腰が柔らかく...姿勢の崩れと体の重だるさが気になり、Axis+さんにお邪魔しました！担当してくださった小林代表が、本当に丁寧な話し方で終始優しく接してくださり、初めからリラックスして受けることができました物腰が柔らかくてとても安心感があります！🌸
施術はまず整体でじっくり体をほぐして整えてからピラティスに入る流れなのですが、これが本当に最高でした！自分の体の癖や歪みの原因をすごく分かりやすく教えてもらえるので、「なるほど！」の連続でした💡
ピラティスも無理のないペースで優しく指導していただけたので、普段使えていない筋肉がしっかり伸びていくのを実感できました動かした後は背筋がスッと伸びて、体が驚くほど軽くなって感動です！✨
心も体もリフレッシュできる素敵なお店に出会えました丁寧で温かい接客をありがとうございました！これからもメンテナンスで通いたいと思います！よろしくお願いいたします🙇♂️
(Translated by Google)
I was concerned about my poor posture and body heaviness, so I visited Axis+! Ms. Kobayashi, the representative who assisted me, was incredibly kind and gentle throughout, making me feel relaxed from the start. Her soft demeanor was very reassuring! 🌸
The treatment began with a thorough body adjustment using osteopathy techniques before moving on to Pilates, and it was absolutely fantastic! She explained the causes of my body's habits and imbalances in a very easy-to-understand way, leading to many "aha!" moments! 💡
The Pilates instruction was gentle and at a comfortable pace, allowing me to really feel muscles I don't normally use stretching. After the session, my back felt straighter, and my body felt incredibly light—it was amazing! ✨
I've found a wonderful place where I can refresh both my mind and body. Thank you for your kind and warm service! I would like to continue coming for maintenance! Thank you very much! 🙇♂️ -
あち2026-07-31今日はありがとうございます。 問診から施術まで大満足でした。 話しに夢中になって伝えなかった痛みについての原因、今後のセルフケアの指導を頂き、帰宅時には背筋が伸びた感覚でした。 足の痛みを診ていた...今日はありがとうございます。
問診から施術まで大満足でした。
話しに夢中になって伝えなかった痛みについての原因、今後のセルフケアの指導を頂き、帰宅時には背筋が伸びた感覚でした。
足の痛みを診ていただきたくて伺いましたが、全身の様子を診ていただき、自分の歩行時の癖から自宅ケアまでトータルで診ていただきありがとうございます。
近いうちに、またお願いいたします。
朝の足の痛みについてご報告出来ればと思っています。
(Translated by Google)
Thank you so much for today.
I was extremely satisfied with everything from the consultation to the treatment.
I was so engrossed in conversation that I forgot to mention the cause of my pain, but I received guidance on future self-care, and I felt a sense of relief when I got home.
I came in because I wanted my foot pain checked, but thank you for examining my whole body, from my walking habits to home care.
I'll be back soon.
I hope to report back regarding the morning foot pain. -
湖山かな子2026-07-26整体でお世話になってます。いつも痛みが出ると突然お願いしたりして…カチカチの身体をほぐしてもらい予防策も教えて下さります。 終わった後は一気に血が巡るからか眠気がやってくる👍 ピラティスも少し教わった...整体でお世話になってます。いつも痛みが出ると突然お願いしたりして…カチカチの身体をほぐしてもらい予防策も教えて下さります。
終わった後は一気に血が巡るからか眠気がやってくる👍
ピラティスも少し教わったけどしっかり効いて筋肉痛になったり…
先生は身体の構造⁉️筋肉のこと…骨のこと⁉️なんで痛みくるのかを説明してくれる、とにかく気さくな方だから話もしやすいし身体もほぐしてもらい心身共にリフレッシュ出来ますよ👍
オススメですよ‼️
(Translated by Google)
I'm a regular patient at this chiropractic clinic. Whenever I experience pain, I suddenly ask for an appointment... They loosen up my stiff body and teach me preventative measures.
Afterwards, I feel sleepy, probably because my blood circulation improves dramatically 👍
I also learned a little Pilates, which was very effective and left me with sore muscles...
The therapist explains the body's structure, muscles, bones, and why pain occurs. They're very friendly and easy to talk to, and after a session, I feel refreshed both physically and mentally 👍
I highly recommend them!! -
平野博之2026-07-23楽しくピラティスできました！ 姿勢大事！！ (Translated by Google) I had a fun time doing Pilates! Posture is so important!!楽しくピラティスできました！
姿勢大事！！
(Translated by Google)
I had a fun time doing Pilates!
Posture is so important!! -
Mari2026-06-06始めはピラティスって何なのかも分からずに、興味本位で挑戦しました。が、初回の自分の姿勢チェックで、あまりにも変な姿勢の自分にショックを受け、ちょっとでも姿勢良く、綺麗に歳を重ねたいなと思い、頑張っ...始めはピラティスって何なのかも分からずに、興味本位で挑戦しました。が、初回の自分の姿勢チェックで、あまりにも変な姿勢の自分にショックを受け、ちょっとでも姿勢良く、綺麗に歳を重ねたいなと思い、頑張って続けようと決心！！
毎回、いろいろな動きを分かりやすく教えてもらい、ポイントを学んで、自宅でも出来るようにアドバイスをもらい、本当に感謝！！腰痛がなくなり、身体の使い方も自然に身に付くような…まだ自己満足レベルですが。
自分の身体に向き合えるようになります。
(Translated by Google)
At first, I didn't even know what Pilates was, and I tried it out of curiosity. However, during my first posture check, I was shocked by how bad my posture was, and I decided to persevere, wanting to improve my posture and age gracefully!
I'm truly grateful for the clear explanations of various movements I receive each time, the key points I learn, and the advice I get on how to practice at home! My back pain has disappeared, and I feel like I'm naturally learning how to use my body better...though it's still just at a self-satisfaction level.
It helps me to connect with my own body. -
あーちゃん2026-02-08いつもマットピラティスを利用していましたが、今回初めてリフォーマーに挑戦しました！マットピラティスは、自重のみで行うけれど、リフォーマーだと自分が動きたい方向へ動かしやすく、同じ姿勢をキープするこ...いつもマットピラティスを利用していましたが、今回初めてリフォーマーに挑戦しました！マットピラティスは、自重のみで行うけれど、リフォーマーだと自分が動きたい方向へ動かしやすく、同じ姿勢をキープすることも出来て、ひたすら感動！！台のバネが強度調整も出来るらしく、負荷にも補助にもなるそうです。「指先は天井へ向けて〜」「呼吸は止めないでね」と細やかで的確な指導を受けながら、雑談も交えつつあっという間の楽しい１時間でした♪家でも出来るストレッチや簡単な運動も教えていただいたので、ますます健康意識が高まってます！周りには打ち明けにくい体の不調、悩み、不安なことにも、優しく丁寧に向き合ってくださるので安心して通い続けられます。これからも末長くよろしくお願いします！！
(Translated by Google)
I've always done mat Pilates, but this time I tried the Reformer for the first time! Mat Pilates is done using only your own body weight, but with the Reformer, it's easier to move in the direction you want and maintain the same posture, which was truly impressive! Apparently the springs on the platform can be adjusted to provide both resistance and support. With detailed and precise instructions like "Point your fingertips toward the ceiling" and "Don't hold your breath," and with casual conversation, the hour flew by. ♪ I was also taught stretches and simple exercises I can do at home, which has made me even more health-conscious! They kindly and carefully address any physical discomforts, worries, or anxieties that I might be hesitant to talk about with others, so I can continue to attend with peace of mind. I look forward to continuing to receive their support in the future! -
Nori_ smile2026-01-12整体とピラティスでお世話になってます。 対応して下さる小林代表は、とても優しくて話しやすい方なので安心して通わせて頂いてます。 理学療法士さんというのもあり、痛みの出ている場所だけでなく身体の痛みは...整体とピラティスでお世話になってます。
対応して下さる小林代表は、とても優しくて話しやすい方なので安心して通わせて頂いてます。
理学療法士さんというのもあり、痛みの出ている場所だけでなく身体の痛みはどこからきているのか原因を見つけて丁寧に施術して下さいます。
施術後も身体に合わせたエクササイズなども教えて下さいますので、実際終わった後に痛みも無く動ける様になった時は嬉しかったです。
ピラティスは私は初心者ですが、わかりやすく丁寧に指導して下さいますし、パーソナルでメニューを組んでレッスンしていただけるので回数を重ねる度に自分の身体の良い変化を感じて自然にモチベーションも上がります‼︎
(Translated by Google)
I receive chiropractic treatment and Pilates here.
Representative Kobayashi, who takes care of me, is very kind and easy to talk to, so I feel at ease when I go there.
He's also a physiotherapist, so he not only addresses the exact location of the pain but also finds the source of the pain in my body and provides careful treatment.
After the treatment, he also teaches me exercises tailored to my body, so I was so happy when I was able to move without pain after the treatment.
I'm a beginner at Pilates, but he gives clear, careful instructions and creates a personalized menu for me, so with each session I feel positive changes in my body and my motivation naturally increases!
お問い合わせ・ご予約
お問い合わせはお電話、公式LINEまたはWebにて承っております
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施術中はお電話に出られない場合がございます。その際はお手数ですが、公式LINE・Webよりご連絡いただけますとスムーズです。
お気軽にお問い合わせください。
お急ぎの場合は電話窓口まで、
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営業時間
9:00～19:00
（最終予約 18:00）
※営業時間外の予約に関してはお気軽にご相談ください。
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Access
Access
整体×ピラティス Axis+
| 住所 | 〒692-0012 島根県安来市宮内町345-11 Google MAPで確認 |
|---|---|
| 電話番号 |
070-7669-9160 |
| 営業時間 | 9:00～19:00 |
| 定休日 | 不定休 |
| 代表者名 | 小林 洋平 |
| 最寄りの施設 | 安来インターから車で5分 |
はじめてご来院されるお客様に不安なくお越しいただけるよう、アクセス方法をご案内しております。安来インターチェンジから車で約5分という場所に位置し、主要な道路からのアクセスが便利です。建物の近くには複数台分の駐車場を完備しているため、お車で快適にご利用いただけます。道に迷われた際は、お気軽にお電話ください。
Staff
スタッフ紹介
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小林 洋平
コバヤシ ヨウヘイ
代表/理学療法士/PHIピラティスインストラクター/骨盤底筋pfilates™️認定インストラクター
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2025.11.05安来 | 整体 -
2025.11.05安来 | ピラティス -
2025.11.05肩の痛みをサポート | 島根県安来市の整体ならAxis+ -
2025.11.05姿勢改善に期待 | 島根県安来市のピラティスのできる整体ならAxis+ -
2025.11.05猫背を治して身体の不調を改善 | 島根県安来市のピラティスのできる整体ならAxis+ -
2025.11.05ストレートネックは首だけの問題ではありません | 島根県安来市のピラティスのできる整体ならAxis+ -
2026.04.23米子の方もお身体の不調は安来市の整体Axis+にお任せください
こんにちは。安来市で「整体」と「ピラティス」を提供しております、Axis+（アクシスプラス）の小林洋平と申します。
私はこれまで福岡、長崎の総合病院、岐阜の整形外科クリニック、そして安来第一病院で24年間理学療法士として、とても多くの方々と関わらさせていただきました。そして、安来の地で長く地域の方々と関わらせていただくうちに、安来の方々の温かさと地域性に好感を持つようになり、「私が地域の方々にできることはないか」と考え、安来で整体院を開くことを決意しました。
私はこれまで様々な分野を学び続けた結果、痛みやしびれなどの症状は身体の使い方のクセや不良姿勢など、自分では気が付きにくい所にも原因があるという結論に行き着きました。そして、それらは病院の診察や検査では指摘されにくく、痛み止めや湿布薬などで対処されることも多いですが、根本的な原因の改善にはつながらないことがほとんどです。
まずは普段ご自分がどのような姿勢で、どのような動作を行いながら生活や仕事をしているかを可視化し、客観的に確認していただくことから始めております。そして、最終的には負担の少ない身体の使い方や正しい姿勢を習慣化し、ご自分の身体をご自分で守れるお手伝いがしたいと考えております。
今、すでに100歳時代と言われるようになりました。同じ100歳生きるなら自分の身体は自分の思うように動かせないと何も楽しめないと私は思います。皆さんの今の、そしてこれからの「したい」「やりたい」をともに叶えるサポートさせていただけると幸いです。
ぜひ当院の「整体」と「ピラティス」で正しい身体の使い方を身に付けてください。ご予約は公式LINE、お電話で受け付けております。まずはお気軽にお問い合わせください。