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こんにちは😃
安来市の整体×ピラティス　Axis+の小林です😊

肩の痛みで当院をご利用される方も多いのですが、ほとんどの方が寝転ぶと肩が前に出ている(肩甲骨が浮いている)状態です！
実は無意識に起きているこの現象自体が、肩の治りを妨げている原因のひとつになりやすいです😥
「肩を動かすと痛みが出た」という経験をすると、身体は周囲の筋肉を緊張させて肩が余分に動かないようにします。
寝る時は本来しっかり脱力した状態が理想ですが、痛みの記憶により無意識に力が抜けない状態となり、肩の前方組織は押し出されるように強い伸張ストレスを受け続けることになります💦
結果的に寝ている時に身体は回復しようとしているのに、逆に痛みがヒドくなる方もおられます😨

そのような方は「肩まくら」「腕まくら」を試してみてください😊このまくらが肩や腕の重さを支えてくれることで筋肉がリラックスできる環境を作ることができます！
まくらには折りたたんだタオルやクッションをオススメしていますが、楽になる厚さには個人差が大きいので、ご自分に合った厚みになるよう調整してください。
中には片方だけまくらをしても痛みが変わらない方もおられるのでは、そのような方は両方同じようにまくらをしてもらうことで全身がリラックスできる環境を作りやすくなります☺️
確認として、まくらをする前とした後とで前胸部や肩周りの筋肉の緊張具合を反対側の手で触ってみてください!明らかに柔らかくなってくれていれば、まくらの効果で次の日の朝の状態も良い方向に変わってくると思います😊

毎日のことだからこそ、日々自分でできる身体のケア方法を続けていきましょう😁

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