スウェイバック姿勢が身体の不調の原因かも | 安来市のピラティスができる整体「Axis+」へ

どんな時でも手軽にできる改善方法が「姿勢の意識」です。

そして、その際に指標となるのが骨盤の「前方トライアングル」です。写真のように手で三角形を作ります。この三角形が床に対して垂直になるよう骨盤の位置を調整します。

立ち姿勢では最初は鏡に向かって横向きに立ち、骨盤の前方トライアングルの正しい位置を目で見て覚えます。

鏡の前で感覚を覚えたら徐々に手の位置感覚で骨盤の位置を確認できるようになりましょう。

身体が疲れた時こそ座りたくなりますが、浅く腰かけ背もたれにもたれかかるいわゆる「仙骨座り」もスウェイバック姿勢の原因となります。

立ち姿勢同様「前方トライアングル」を床面に対して垂直になるよう骨盤の角度を調整します。上半身は軽く胸を張るように肩甲骨を中央に寄せます。

ただし、常にこの姿勢を意識した座り方を続けるのは逆に疲れてしまう方も多いので、身体を休ませたい時と姿勢を整えたい時で座り姿勢にもメリハリをつけましょう。最終的には意識しなくても自然に良い座り姿勢ができるようになっていることが目標です。

スウェイバック姿勢は肩周りや股関節周りの筋肉の柔軟性が低下しやすいでの、それらの筋肉に対し日々ストレッチングを行い、柔軟性を向上させることが有効です。

特に前胸部や背部筋群、股関節全面筋群や太もも裏の筋（ハムストリングス）が硬くなりやすいので、毎日少しずつストレッチングで伸ばす習慣を身に付けましょう。

スウェイバック姿勢では腰背部筋群、腹筋群、股関節前面筋群、殿筋群など、弱化している筋肉も多いです。

いくら硬くなった筋肉を柔らかくしても、それをコントロールする筋力が弱いままだと余計に姿勢が不安定になりやすくなります。

正しく筋力トレーニングを行うことで身体に負担のかかりにくい姿勢を維持できる力を身に付けましょう。

はじめに国家資格を有するスタッフが姿勢チェックや問診、関節の動きや筋肉の強さ、整形外科的テストなど、全身的に評価を行います。

また、普段の生活やお仕事上でどのように身体を使っているかなど、症状の根本原因を明確にします。

当院ではボキボキ音がするような施術ではなく、軽い負荷で関節を動かし、身体の軸を整えるソフト整体を提供しております。

関節本来の機能を取り戻し、動きを開放することで身体を楽に動かすことができるようになります。

身体の使い方にクセがあると、使う筋肉にも偏りが出ます。普段よく使う筋肉は疲弊して固くなり、逆に普段使えていない筋肉は弱くなります。

この筋肉のアンバランスを自重を使ったトレーニングやピラティスにて整え、痛みの出にくい身体の使い方を再獲得してもらいます。