こんにちは😃 | Instagram | 島根県安来の整体なら理学療法士がサービスを提供するAxis+ | 痛みの根本改善

こんにちは😃
安来市の整体×ピラティス　Axis+の小林です😊

腰の痛みが強いと寝る時になかなか体勢が決まらず寝付けなかったり、朝起きると腰が痛くてすぐに動けなかったりしますよね😭
私も元々腰痛持ちでしたのでそのような経験をたくさんしてきました😥

今回は寝る時に簡単にできる腰痛対策「仰向け編」をご紹介します😊

仰向けは一見楽そうですが、実は腰が反りやすく骨盤も前傾しやすいため、長時間この姿勢で寝ると腰に負担がかかってきます。
それでも腰痛が無い方は背骨の関節や周囲の筋肉の柔軟性が保たれているので問題なく寝れますが、腰痛がある方は背骨の動きも固く、周囲の筋肉も過緊張していることが多いため、腰痛が悪化してしまうケースがあります!

そこでクッションや枕などを脚の下に敷いてみて下さい😊ポイントは「膝裏」ではなく「脚の付け根」から敷くことです！こうすることにより、脚全体の重さをクッションが支えてくれ、尚且つ骨盤も良い位置に保ってくれますので背骨や筋肉に負担がかかりにくくなります🤗

注意することは、クッションの厚さや大きさは個人の体型や症状によっても異なりますので、自分が一番楽だと思えるサイズを選んで試してみてください😊

痛みに悩む生活から抜け出すためにも出来ることを日々続けていきましょう😁

#安来整体
#安来ピラティス
#腰が痛くならない
#仰向けで楽に寝る
#痛みのない身体づくり