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こんにちは😃
安来市の整体×ピラティス Axis+の小林です😊

特に思い当たる原因はないけど、腰やお尻の奥に重だるさや痛みを感じている方が多くおられます。
普段の仕事や生活の中で、長時間立っている、長距離歩いている、または長時間座っている、というだけでも腰周り、お尻周りの筋肉には大きな負担がかかっています！
それをそのまま放置してしまうと、お尻の奥の筋肉がどんどん硬くなり、痛みやしびれなどの症状に発展してしまいます😨

今回はそれらを解消しやすくするセルフストレッチングを紹介します😊
お尻の筋肉は腰や骨盤をサポートする役割も大きく、お尻の奥にある外旋六筋などは特に硬くなりやすい筋肉です。

お尻周りの筋肉が柔らかくなると、腰や股関節の動きも改善しやすく、痛みの軽減も期待できます🤗
お風呂上がりなどで筋肉が温まっているときに20〜30秒かけて心地よく感じる程度にストレッチングすると、腰痛やお尻の痛みが解消されやすいので、テレビを観ながらで良いので、なるべく毎日続けるようにしてみてください😊

もちろんそれだけで改善する症状ばかりではありませんので、もっと詳しく知りたい、しっかり治したいという方は当院までお気軽にご相談下さい🙂‍↕️

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