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こんにちは😃
安来市の整体×ピラティス Axis+の小林です😊

今回の寒波は最強最長と言うだけあってしっかり仕事や生活に影響が出てる方も多いと思いますが、皆さん大丈夫でしょうか🥹？

最近肩コリや腰痛でご利用いただく方が増えています。
肩コリも腰痛も、他の辛い症状も実は全て同じ原因から来ている可能性があります！
それは「不良姿勢」です😤
様々な職種の方に言えることですが、本日は座り姿勢について簡単にお話します😊

パソコンや書物などで座っている時間が長くなると、どうしても2枚目の写真のように猫背や骨盤が後ろに倒れるいわゆる仙骨座りになりやすいものです。
猫背ではストレートネックや巻き肩になりやすく、肩周りの血流不良や関節軸の歪みによる運動時痛につながります!
また仙骨座りでは腰痛や背部痛、背骨の可動性低下による全身的な不調につながりやすく、この状態が長くなると「椎間板ヘルニア」や「変形性◯関節症」といった二次的な問題に発展しやすくなります!

事務作業で長時間パソコンを扱うなどの職種の方は3枚目の写真のように骨盤を起こし、軽く肩甲骨を後ろで寄せる(軽く胸を開いた状態）姿勢を意識すると身体への負担は大幅に少なくなります☺️
それでも首や肩に辛さが残る場合は4枚目の写真のようにパソコン自体を少し高い位置にすることで視線が上がり、首や肩への負担も軽減できます😄

また食事をとる姿勢も同様にすることで内臓の位置も正常に近づき、消化や吸収がしやすい体質になりやすくなります😁

仕事や生活のように毎日続けないといけないことだからこそ、姿勢や環境を整え、身体にかかる負担を最小限になるよう努めることで痛みの出にくい身体づくりにつなげていきましょう！

安来市のAxis+は地域の皆さまの健康的な生活を全力でサポート致しますので、身体に不調や不安がある方はどうぞお気軽にご相談下さい😌

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